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20个虐背举措:无腹肌没有男神

来源:本站原创   更新时间:2019-02-27



腹部肌肉比体内别的肌肉更容易衰退,WWW.2245.COM

缺少活动时,果养分多余,

背部脂肪大批沉积而下坠时,

最易使腹肌松懈。

腹手下垂(或下坠)跟身材收肥,

是人体个别安康程度开端降落的标记。

以是菲薄要加

腹肌要练

强化腹肌力气

才干兜得住您的小肚腩!

以下20个虐腹动做

随便选5个举措

每一个动作每次做4组,

每组15-20次,组间休养30秒-1分钟。

一个月后看成果!

01 / 卷腹 ▼

(胳膊没有要使劲)

02 / 抬腿卷腹 ▼

03 / 瓜代触足踝 ▼